775 285 463

info@kristynastupkova.cz

Kristýna Stupková – fitness trenérka a výživová koučka z Tábora

Chceš ve svém životě něco změnit?

Víc se hýbat a lépe se stravovat?

Objednej se na bezplatnou konzultaci!

 

Více

Jsem Kristýna Stupková

Fitness trenérka a výživová koučka z Tábora.

Ráda Ti pomůžu na cestě za Tvou změnou!

Ahoj, vítej! 😊

Jmenuju se Kristýna a budu ráda, když si budeme tykat.

Ke sportu mám blízko už od dětství — od 6. třídy jsem chodila na sportovní školu. Fitness se věnuji od roku 2012, kdy mi bylo 15 let. Začínala jsem sama, postupně jsem ale chtěla své znalosti prohloubit a předat dál.

 

  • V roce 2017 jsem absolvovala rekvalifikační kurz na fitness trenérku.
  • V roce 2022 kurz sportovní výživy.
  • A v roce 2023 kurz zaměřený na výživu při diabetu.
  • Aktuálně se dále vzdělávám v kurzu osobního rozvoje mentálního kouče.

Proč to dělám?

Mezi 15. a 20. rokem jsem si prošla náročným obdobím – trpěla jsem poruchou příjmu potravy. Když se moje tělo začalo měnit, neuměla jsem to přijmout. Chtěla jsem být „dokonalá“, štíhlá, ale moje tělo strádalo.

Zkoušela jsem diety, cvičila, ale jedla málo. Dostávala jsem se do hlubokého kalorického deficitu. Tělo hladovělo, a tak přišly záchvaty přejídání, výčitky a následně i zvracení. Takhle jsem přežívala pět let. Až mě psychické vyčerpání donutilo říct dost.

Tenhle pád mi ale otevřel oči. A taky dveře k novému životu.

Dnes chci pomáhat těm, kteří si ještě nenašli svou cestu.
Těm, kteří se možná cítí ztraceni, ale v hloubi duše vědí, že změna je možná.

Pojďme to zvládnout společně ❤️

Ty jsi důležitá. Tvoje zdraví, tvoje tělo, tvoje mysl.
Jsem tu pro Tebe.

Moje služby

Individuální tréninky

Nabízím osobní tréninky, které vždy přizpůsobuji Tvým potřebám, možnostem i cílům. Zaměřuji se především na:

  • aktivaci hlubokého stabilizačního systému,
  • redukci hmotnosti,
  • zpevnění a formování postavy,
  • nabírání svalové hmoty,
  • podporu fyzického i duševního zdraví

Společně najdeme způsob, jak Tě pohyb bude nejen bavit, ale i posouvat dál.

Objednat se

Výživové poradenství

Cvičení je jen jedna část skládačky – správná a vyvážená strava je klíčem k dlouhodobému výsledku a celkové pohodě. A s tím Ti ráda pomůžu.

Mým cílem je naučit Tě stravovat se bez stresu, bez přísných zákazů a bez nutnosti nosit krabičky na každý krok.

Ukážu Ti, jak si poskládat jídlo tak, aby:

  • vyhovovalo Tvému tělu i životnímu stylu,
  • tě bavilo, ale zároveň dávalo smysl,
  • ses nemusel/a omezovat jen na kuřecí s rýží 🙂

Nečekej žádné drastické diety ani jídelníčky plné zákazů. Věřím v dlouhodobě udržitelné návyky, které si můžeš přizpůsobit sobě – ne naopak.

Zde si můžeš objednat jídelníček

Podpora při problémech s jídlem a vztahem k tělu

Trápí Tě jídlo víc, než by mělo?
Nemáš chuť k jídlu? Nebo je naopak tak silná, že ji nedokážeš ovládnout? Možná se přejídáš, nejíš celý den, nebo máš problém s pravidelností.

Pokud s něčím z toho bojuješ, věz, že v tom nejsi sám/sama. A že pomoc existuje.

Sama jsem si tím prošla – několik let jsem zápasila s přejídáním a poruchou příjmu potravy. Vím, jak těžké je si problém přiznat, natož o něm mluvit. A právě proto vím, jak moc může pomoct, když se můžeš svěřit někomu, kdo rozumí – nejen z knížek, ale i z vlastní zkušenosti.

Kristýna Stupková fitness trenérka - Porucha příjmu potravy 3
Kristýna Stupková fitness trenérka - Porucha příjmu potravy 2
Kristýna Stupková fitness trenérka - Porucha příjmu potravy 1
Kristýna Stupková fitness trenérka - Akné spojené s poruchou příjmu potravy

Zároveň si uvědomuju, že porucha příjmu potravy je závažný problém, který si často žádá odbornou pomoc. Nejsem terapeut, lékař ani psycholog – ale můžu Ti být bezpečným průvodcem na začátku tvé cesty. Pomůžu Ti se zorientovat, najít vhodnou odbornou pomoc, a budu stát při Tobě jako lidská podpora, která nehodnotí.

Můžeš se ozvat.

Beze strachu, beze studu.
Nejsi v tom sám/sama. A nemusíš na to být sám/sama.

Nezávazný hovor

Cvičení pro děti
a juniory

V rámci Machan Gym v Táboře vedu kruhové tréninky pro děti a juniory, které jsou zaměřené na komplexní silově-kondiční rozvoj.

Trénink kombinuje prvky gymnastiky, atletiky a veslování, a je postavený tak, aby děti posilovaly přirozeným a bezpečným způsobem.

Důraz kladu hlavně na správnou techniku pohybu, nikoli na zvedání těžkých vah. Nespecializujeme se – cílem je všestranný rozvoj, podpora zdravého pohybu a budování pozitivního vztahu ke sportu.

Rozvíjíme rovnoměrně:

  • sílu,
  • vytrvalost,
  • koordinaci,
  • rychlost,
  • obratnost a flexibilitu.

Rezervace

Na lekci se můžeš přihlásit přes rezervační systém na stránkách Machan Gym (gym palcát) nebo telefonicky na tel. 607 044 733.

Reference

S Kristýnkou jsem začala spolupracovat když jsem měla zdravotní problémy a přibrala na váze po Lockdownech. Je úžasná ! Mohu jen doporučit. Umí namotivovat. Prekračuji své hranice a cítím se lépe. Má citlivý a empatický přístup. Na trénink se nemusím vůbec nutit. Těším se na každou hodinu s ní❤️

Martina

Tréninky s Kristýnkou jsou pro mě vždy velkým přínosem. I když při nich pravidelně remcám opakovaně se na ně těším. 🙂

Adéla

S Týnkou se mi spolupracuje moc fajn, jsem ráda, že má někdo takový lidský přístup k cvičení a výživě a nenutí mě vážit si každé sousto, ale přesto pozoruji změny na svém těle.

Kačka

Trenérku Kristý mohu určitě jen doporučit. Je to nejen skvělá trenérka, ale i člověk. Začala jsem s Kristý cvičit jako úplný začátečník a vždy jsem se s ní cítila dobře. Všechny cviky vysvětlí a ukáže, umí skvěle motivovat a povzbudit. Její individuálně postavené tréninky jsou velmi profesionální a rozmanité, proto se každý týden člověk těší, co bude mít Kristý připraveno. Skutečně profesionální, zároveň osobní a vstřícný přístup a skvělé výsledky. Jsem moc ráda, že jsem na ni narazila a vřele všem doporučuji.

Edita

S Kristýnou jsem začala cvičit, protože jsem chtěla zpevnit celé tělo. Při prvním setkání jsme společně probraly moje představy a cíle a kolik času mohu tréninku věnovat a poté mi sestavila tréninkový plán přesně na tělo. Každý trénink má precizně připravený. Pokud je potřeba dokáže připravený plán tréninku okamžitě přizpůsobit aktuální kondici a stavu. Vždy dbá na precizní provedení cviku. Trénink neustále obměňuje, takže se nikdy nenudím. Můžete s ní také řešit jídelníček a výživové doplňky. Prostě nejlepší trenérka! Kristýnu mohu jen doporučit.

Jana

Kristýna je velmi empatická a dokáže se na cítit na to, co člověk právě potřebuje. Díky tomu ji pravidelně navštěvuji, protože to není trenérka, která Vás zavaří, přesto, že má předem připravené tréninky, vždy je dokáže ihned upravit dle individuální potřeby. Proto ji doporučuji.

Kristína

Nezávazná objednávka

 

Vyplň na sebe kontakt a napiš mi i Tvoji představu.

Ozvu se Ti zpátky a domluvíme se na nezávazné schůzce, kde probereme detaily spolupráce.

Moc se těším! 🙂

 

2 + 5 =